Общество,
29.01.2024 14:38
В Курской области 29 января солнца не ожидается и возможна депрессия
Фото «Блокнот-Курск»
Читайте также:
- Осторожно, может стрелять: мэр приграничного города Суджа ранил человека (15.01.2024 18:13)
- В Курске эвакуируют автомобили с заснеженных улиц (14.12.2023 17:27)
- Бездушный курянин отправил на тот свет своего отца и закопал его тело в посадке (06.11.2023 10:11)
По прогнозу синоптиков Курского Гидрометцентра, 29 января пасмурно. Без осадков. Ветер западный его скорость 5 м/с. Температура воздуха ночью и днем от 5 до 2 градусов мороза.
Как жителям региона пережить долгое время года без солнечных лучей? Их дефицит может отрицательно отразиться на здоровье человека. Медики утверждают, что короткий световой день и постоянное нахождение в помещении могут спровоцировать сезонное аффективное расстройство (САР; seasonal affective disorder, SAD). Бороться с ним в одиночку будет сложно.
Но даже без серьезных проблем мы иногда заводим себя в мелатониновую ловушку и превращаемся в сонных принцесс и принцев до первых весенних дней. Известно, что при отсутствии солнца наш организм начинает вырабатывать больше гормона сна – мелатонина.
Чтобы не впасть в зимнюю спячку, специалисты советуют больше времени проводить на прогулках, применять увлажняющий крем и употреблять витамин D.
Выходить на улицу нужно даже если солнца скрыто тучами. Все равно наш организм получит хоть немного его живительной силы. При ярком солнце (в морозные дни) надо подзаряжаться им при любой возможности и ограничений.
Не забывай поддерживать кожу приятным по фактуре кремом с запахом.
Врачи считают, что взрослому нужно получать в среднем по 20 микрограммов витамина D в день. Эту норму можно получить, пребывая на солнце от 5 до 30 минут между 10 и 15 часами дважды в неделю – тогда организм сам выработает полезное соединение. В пасмурные дни дефицит этого витамина пополнят БАДы в любом виде. В аптеках их полно.
Также микродозы «витамина солнца» организм может извлекать из жирной рыбы: это лосось, скумбрия, тунец, сардина, сельдь.
Сергей Грачев
Новости на Блoкнoт-Курск
Как жителям региона пережить долгое время года без солнечных лучей? Их дефицит может отрицательно отразиться на здоровье человека. Медики утверждают, что короткий световой день и постоянное нахождение в помещении могут спровоцировать сезонное аффективное расстройство (САР; seasonal affective disorder, SAD). Бороться с ним в одиночку будет сложно.
Но даже без серьезных проблем мы иногда заводим себя в мелатониновую ловушку и превращаемся в сонных принцесс и принцев до первых весенних дней. Известно, что при отсутствии солнца наш организм начинает вырабатывать больше гормона сна – мелатонина.
Чтобы не впасть в зимнюю спячку, специалисты советуют больше времени проводить на прогулках, применять увлажняющий крем и употреблять витамин D.
Выходить на улицу нужно даже если солнца скрыто тучами. Все равно наш организм получит хоть немного его живительной силы. При ярком солнце (в морозные дни) надо подзаряжаться им при любой возможности и ограничений.
Не забывай поддерживать кожу приятным по фактуре кремом с запахом.
Врачи считают, что взрослому нужно получать в среднем по 20 микрограммов витамина D в день. Эту норму можно получить, пребывая на солнце от 5 до 30 минут между 10 и 15 часами дважды в неделю – тогда организм сам выработает полезное соединение. В пасмурные дни дефицит этого витамина пополнят БАДы в любом виде. В аптеках их полно.
Также микродозы «витамина солнца» организм может извлекать из жирной рыбы: это лосось, скумбрия, тунец, сардина, сельдь.
Сергей Грачев
Новости на Блoкнoт-Курск
